處暑,多吃這4種食物和2碗藥膳,養(yǎng)好脾胃補(bǔ)陽氣【新人限量送藥包】
- 分類:健康熱聊
- 作者:
- 來源:
- 發(fā)布時(shí)間:2024-08-22 16:22
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【概要描述】
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最近大家有沒有感受到天氣的變化?
太陽沒有初伏、中伏那么強(qiáng)烈了,有時(shí)候晚上還會(huì)刮起帶有絲絲涼意的晚風(fēng)。
這是因?yàn)?,?span style="-webkit-tap-highlight-color: transparent; margin: 0px; padding: 0px; outline: 0px; max-width: 100%; box-sizing: border-box !important; overflow-wrap: break-word !important; font-size: 18px;">暑來了!
處暑時(shí)節(jié)能反映氣溫變化,其中的“處“含有躲藏、終止意思,“處暑"表示炎熱暑天結(jié)束了,以后天氣逐漸變涼。但暑之,濕之,暑濕之邪仍然存在。
處暑節(jié)氣|飲食
這個(gè)時(shí)期,天氣逐漸干燥,身體里,肺經(jīng)當(dāng)值,因此中醫(yī)認(rèn)為“肺氣太盛可克肝木,故多酸以強(qiáng)肝木”。
秋天要多吃些滋陰潤(rùn)燥的食物,避免燥邪傷害。處暑之后就要少吃一些辛辣、多增加酸性食物,這樣能有效加強(qiáng)我們的肝臟功能。
四食
處暑時(shí)節(jié),飲食上我們可以多吃四樣食物:
①酸梅湯
②秋梨膏
③大棗
④蘑菇
切記,夏季的水果要少吃,更不要空腹吃水果。如果想吃水果,也要把水果煮熟了再吃,例如蒸梨子、烤橘子。
秋天燥邪,導(dǎo)致我們身體缺乏津液。加之很多人虛寒,到了秋天就容易咳嗽、感冒。這樣的情況可以每天吃幾勺秋梨膏,或者喝1杯秋梨膏泡的水,可以滋陰五臟六腑。
秋天,還有很多人著急貼秋膘,為冬天做好準(zhǔn)備。處暑風(fēng)濕交爭(zhēng),木乘土,脾胃運(yùn)化輸布皆會(huì)受到影響,中焦氣滯,升降失調(diào),氣滯為脹,此時(shí)人的胃腸功能較弱,還沒調(diào)理過來,如果吃太多的肉類等高蛋白食品,會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)。
二膳
處暑時(shí)節(jié),藥膳推薦:
①參苓芪術(shù)排骨湯
做法:
1.湯料包清洗一遍,提前用水泡半小時(shí)(泡好的水不用倒,待會(huì)可以一起倒入鍋中)
2.排骨或牛肉切塊,冷水下鍋加入姜片先焯水一遍;胡蘿卜(玉米)切成塊
3.另起一鍋水,將泡好的湯料包和牛肉或排骨、胡蘿卜(玉米),一起倒入鍋中燉煮一個(gè)半小時(shí)即可
②鮮人參雞湯
做法:
1.人參清洗干凈,切片或整根使用。雞清洗干凈,去內(nèi)臟,可以整只或切塊。姜切片,蔥切段或保持整根
2.將處理好的雞置于燉鍋中,加入足量清水。加入人參片、姜片和蔥。大火煮開后,撇去浮沫,轉(zhuǎn)小火慢燉1.5到2小時(shí),直至雞肉酥爛
3.加鹽調(diào)味。燉好后,去掉蔥段,可撒上少許蔥花增加風(fēng)味
處暑節(jié)氣|起居
依照自然界規(guī)則,秋天陰氣增、陽氣減,對(duì)應(yīng)人體的陽氣也隨著內(nèi)收,為了貯存體內(nèi)陽氣,要早睡早起。
秋天主“收”,因此,情緒要慢慢收斂,凡事不躁進(jìn)亢奮,也不畏縮郁結(jié)。
“心要清明,性保持安靜”,在時(shí)令轉(zhuǎn)變中,維持心性平穩(wěn),注意身、心、息的調(diào)整,才能保生機(jī)元?dú)?。同時(shí),早晚比較涼了,要注意增加衣服。
有很多人出汗后喜歡馬上用涼水沖澡,或大量喝冷飲,更有甚者,干脆在地上鋪涼席就躺下了。這樣不在意,很可能會(huì)導(dǎo)致陰暑。陰暑也是中暑的一種,其致病原因不單純是暑邪,而是兼有寒和濕的入侵。
在睡眠上,處暑后,夜間溫度也較高,導(dǎo)致一些人夜間休息得不好,根據(jù)中醫(yī)的說法,如此“陰陽失衡”,會(huì)加大心血管疾病的發(fā)作風(fēng)險(xiǎn),如高血壓患者易血壓升高,心絞痛患者發(fā)作頻率提高。
保證足夠的睡眠。這才能維持身體各項(xiàng)機(jī)能正常運(yùn)轉(zhuǎn),建議成年人每天保證7小時(shí)的高質(zhì)的睡眠。
處暑節(jié)氣|運(yùn)動(dòng)
處暑后,秋高氣爽非常適合戶外運(yùn)動(dòng),根據(jù)自己的身體狀況,選擇做一些登山、慢跑、郊游等戶外運(yùn)動(dòng)。
但要多注意滋脾補(bǔ)筋,在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候,要注意不要?jiǎng)×遥龊脺?zhǔn)備活動(dòng),避免傷筋。
處暑時(shí)節(jié)養(yǎng)肺,不僅能降低秋天感冒的風(fēng)險(xiǎn),還能減少冬天慢性疾病發(fā)作的可能性。廣受歡迎的中醫(yī)養(yǎng)生操——八段錦中的第二節(jié)“左右開弓似射雕”,通過擴(kuò)展胸部的動(dòng)作,有助于更好地排出體內(nèi)的濁氣,并吸入自然界的新鮮空氣。
中醫(yī)強(qiáng)調(diào)順應(yīng)自然,因此建議在練習(xí)時(shí)選擇樹木茂盛的地方,在每天早晨7點(diǎn)進(jìn)行大約40分鐘的練習(xí)。除了八段錦外,太極也是很好的鍛煉方式。
此外,常按位于小腿內(nèi)側(cè),距踝關(guān)節(jié)上方約三寸的三陰交穴,此穴位匯聚了脾經(jīng)的濕熱之氣、肝經(jīng)的水濕之氣以及腎經(jīng)的寒涼之氣,定期按摩能夠增強(qiáng)脾胃功能、滋養(yǎng)血液和補(bǔ)腎陰。
*參考《中醫(yī)處暑時(shí)節(jié)要怎么養(yǎng)生》、《“處暑”養(yǎng)生:滋陰潤(rùn)肺防秋燥》、《祛脾濕、防秋燥,中醫(yī)教您處暑養(yǎng)生》*
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