1.撤掉涼席：減少開空調(diào)的時(shí)間，注意肺部保暖，以防脾胃受寒。

2.飲食上多吃酸的收斂肺氣：吃一些滋陰潤(rùn)肺的食物，緩解秋燥對(duì)身體的影響。

【酸梅湯】正是現(xiàn)在喝的茶飲，適合耗氣傷津、胃口不開，情緒煩悶的人群。不用出去購(gòu)買，在家就能自己熬。不過末伏后不建議大家將熬好的酸梅湯放在冰箱里，切莫為一時(shí)貪涼，傷著脾胃。

最近，很多家長(zhǎng)都聯(lián)系我們，說近期總是“很燥，很煩，老是忍不住發(fā)脾氣”，“孩子和自己的睡眠質(zhì)量不好”，“經(jīng)常半夜就醒來了”。

這可能就是心火旺，目前的陽氣還是較為充沛，但若陽氣過多則可能導(dǎo)致心火過盛，人們可能會(huì)感到焦躁不寧，進(jìn)而引起各類不適。

中醫(yī)理論認(rèn)為，當(dāng)人體出現(xiàn)陰陽不平衡，內(nèi)部熱性過強(qiáng)時(shí)，就會(huì)發(fā)生“上火”現(xiàn)象。這里所說的“火”，實(shí)際上是體內(nèi)某些熱性的癥狀，例如咽喉疼痛、心情煩躁、舌尖發(fā)紅等狀況。

*參考《心火旺盛煩悶不舒？?jī)煞揭凰幹扒逍墓延保　?

 上火分為“實(shí)火”和“虛火”

實(shí)火以肝膽、胃腸實(shí)火為多見。多由于火熱之邪內(nèi)侵或嗜食辛辣所致，精神過度刺激、臟腑功能活動(dòng)失調(diào)亦可引起。臨床表現(xiàn)為面紅目赤、口唇干裂、口苦燥渴、口舌糜爛、咽喉腫痛、牙齦出血、耳鳴耳聾、身熱煩躁、舌紅苔黃。

虛火多因內(nèi)傷勞損所致，如久病精氣耗損、勞傷過度，可導(dǎo)致臟腑失調(diào)、虛弱而生內(nèi)熱，內(nèi)熱進(jìn)而化虛火。根據(jù)病機(jī)不同，一般將虛火分為陰虛火旺和氣虛火旺（氣虛內(nèi)熱）兩種：

1.陰虛火旺多表現(xiàn)為潮熱盜汗、形體消瘦、口燥咽干、五心煩熱、躁動(dòng)不安，舌紅無苔；

2.氣虛火旺常見癥狀有全身低熱、午前為甚、畏寒怕風(fēng)、喜熱怕冷、身倦無力、氣短懶言、自汗不已、舌淡苔薄。

*參考《關(guān)于“上火”的中醫(yī)辨證論治》*

在夏轉(zhuǎn)秋之際，一杯【西洋參石斛菊花決明子茶】，正是順應(yīng)時(shí)節(jié)的茶飲。西洋參：補(bǔ)氣養(yǎng)陰，清熱生津。決明子：清熱明目，潤(rùn)腸通便。

適應(yīng)人群：

1.火氣大

2.長(zhǎng)痘痘

3.睡眠不好

4.加班熬夜

末伏后心火旺食療

1.梨子

味甘微酸性寒，有清熱潤(rùn)肺、除煩止渴的功效。可生吃或用梨去核塞入冰糖或蜂蜜蒸熟后食用。注意梨汁性寒，便稀者少食。由此可見，秋梨膏味酸甜、性寒涼，能生津、止渴、潤(rùn)肺、清心、利腸解毒。對(duì)熱病傷津所致的煩渴、胸中熱悶、肺燥干咳、大便秘燥等癥有作用。蒸梨十碗，不如梨膏一勺。這瓶【秋梨膏】，是用6斤以上的原梨，熬出250g的秋梨膏，0添加。家長(zhǎng)、孩子都能放心食用。

不愛吃梨的小伙伴也可以買【秋梨膏】泡水喝，《本草求原》中所載的“秋梨蜜膏”為史料記載，相傳始于唐朝。據(jù)說，唐武宗李炎患病，終日口干舌燥，心熱氣促，服了上百種藥物均不見療效，御醫(yī)和滿朝文武束手無策，正在人們焦慮不安之時(shí)，一名道士用梨、蜂蜜、及各種中草藥配伍熬制的蜜膏治好了皇帝的病，從此，道士的妙方成了宮廷秘方，直到清朝流入民間。